Naar een stressvrij leven

Ervaar jij stress?

Heb je het gevoel dat je onder druk staat? Dat er nog zoveel te doen is in te weinig tijd? Slaap je slecht en blijf je maar malen? Ben je snel geïrriteerd en heb je een kort lontje? Heb je behoefte aan rust en overzicht? Ontdek dan wat jouw stressfactoren zijn en hoe je goed met stress kunt omgaan, zelfs in stressvolle situaties.

 

 

Hoe ontstaat stress?

Iedereen ervaart wel eens spanning of druk. Dit hoeft niet ongezond te zijn en kan nog steeds leiden tot goede resultaten. Wanneer de spanning of druk echter te vaak voorkomt, te lang duurt of te heftig is dan spreken we over stress. Het lichaam heeft dan onvoldoende tijd om tussentijds te herstellen, wat kan leiden tot verschillende klachten.

 

Fysieke klachten
    • • lusteloosheid en vermoeidheid.
      • slapeloosheid.
      • hartkloppingen,
      • hoge bloeddruk,
      • hoofdpijn,
      • nek- en schouderklachten,
      • benauwdheid of hyperventilatie,
      • maag- en darmklachten,
      • huidproblemen,
      • geheugen- en concentratieproblemen,
      • energie tekort,

 

Psychische klachten
    • • angst- en paniekaanvallen,
      • stemmingswisselingen,
      • neerslachtig,
      • vergeetachtig,
      • overprikkeld,
      • labiel reageren.

 

Gedragsveranderingen
    • • kort lontje,
      • verslavingen (eten, roken, drinken, drugs, gokken etc.)
      • terugtrekken uit sociale contacten,
      • emotioneel reageren,
      • negatieve gedachtenpatronen,
      • nergens meer van kunnen genieten.

Wanneer stressklachten lang aanhouden dan kan dit leiden tot een burn out, arbeidsongeschiktheid of zelfs een ziekte.

 

Oorzaken van stress

Mensen noemen bij stress vaak verschillende omstandigheden in hun leven als oorzaak van de stress, zoals werk, de financiële situatie, de relatie met hun partner, familie of vrienden, gezondheidsproblemen, files etc. De waarheid is echter dat stress niet komt door de omstandigheden in je leven, maar door je gedachten over deze omstandigheden (Andrew Bernstein). Dit verklaart ook waarom mensen op een zelfde situatie heel verschillend reageren. Hoe kun jij je gedachten positief veranderen?

 

Stressvrij leven

Er zijn verschillende tips die kunnen bijdragen aan een leven zonder stress;

  1. Slow down, vertraag je tempo en neem wat vaker een rustmoment.
  2. Haal adem vanuit je buik, zes tellen in en zes tellen uit.
  3. Ontspan al je spieren, begin bij je voeten en ga langzaam aan naar boven.
  4. Ga de natuur in en neem al het moois in je op.
  5. Bewegen en sporten zorgt voor een andere focus.
  6. Humor en lachen, de beste manier van ontspanning. Kijk een leuke film of tover een lach op je gezicht en merk dat het werkt.
  7. Beloon jezelf door iets te doen wat je leuk vindt, iets creatiefs, erop uit, een boek lezen etc.
  8. Zeg wat vaker nee, tegen de dingen waar je geen energie van krijgt.
  9. Stop met multitasken en focus je op één ding tegelijk.
  10. Je hoeft niet alles alleen te doen.

Hoe zou het zijn om te leven zonder stress?

 

Wij kunnen je helpen!

Wij hebben wellicht de oplossing voor jou voor een stressvrij leven. Een Acces Bars behandeling is namelijk zeer effectief voor iedereen die te maken heeft met stress. Wat zou een Access Bars behandeling voor jou en je lichaam kunnen betekenen? Lees het hier of download de gratis Access Bars Intro video om meer hierover te weten te komen.

Related articles

Gezicht van een jonge vrouw met lang donkerblond haar die haar gezicht naar de zon richt

Wat is hoogsensitiviteit (HSP)?

Wat is hoogsensitiviteit (HSP)? In een wereld die vaak draait om snelheid en prestatie komt de term ‘hoogsensitiviteit’ en overprikkeling steeds vaker voor. Maar wat betekent hoogsensitiviteit of hooggevoeligheid nu

Lees verder »
Man heeft arm op de schouder van een vrouw met blond haar in een uitgeholde boomstronk

Bert & Bianca

Consciousness & Co

Bert & Bianca zijn gespecialiseerd in het empoweren om de balans tussen lichaam en geest te herstellen, zodat je de waarde van jezelf weer gaat zien. Ze vliegen hiervoor de wereld over om hun kennis en kunde steeds verder te verfijnen en uit te breiden. 

Favouriete:
Powered by:
Explore:

Ontvang de gratis video series

Meld je aan voor de gratis video series!

Kom in contact!