HSP kenmerken, HSP symptomen of kenmerken van hoogsensitiviteit. Wat zijn de kenmerken precies en wat houdt HSP nu eigenlijk in? Er bestaat een grote kans dat jij hoogsensitief bent. Want wist je dat 1 op de 5 personen hoogsensitief is?
Wat HSP is, hoe herken je HSP en wat kun je eraan doen? Je leest het allemaal op deze pagina.
Wat is HSP?
De officiële, wetenschappelijke naam voor HSP is Sensory Processing Sensitivity (SPS). Tegenwoordig is het een afkorting voor ‘highly sensitive person’ (hoog sensitief persoon). Oftewel, als HSP’er kamp je met een gevoeliger zenuwstelsel dan gemiddeld.
Ook blijkt dat er bij hoogsensitieve mensen meer hersengebieden tegelijkertijd actief zijn. Normaal gesproken filtert het brein de hoeveelheid informatie die binnenkomt. Wanneer je hoogsensitief bent, dan werkt deze filter minder. Daardoor komen er heel veel indrukken en prikkels tegelijk binnen. Dat maakt je vervolgens oververmoeid of overprikkeld. Je krijgt dan de neiging je terug te trekken.
Wetenschappers zien HSP steeds meer als een persoonskenmerk, net zoals je extravert en/of introvert bent of dat je groene ogen hebt. Wanneer je hoogsensitief bent dan ben je namelijk geboren met een gevoeliger zenuwstelsel. Je bent dan gevoeliger voor indrukken en prikkels dan gemiddeld. Een persoon die hoogsensitief is neemt subtielere nuances waar in de lichaamstaal en stemmingen van anderen en is gevoeliger voor licht, geuren en geluiden.
Hoe weet je of je hoogsensitief bent?
Er is een grote kans dat je hoogsensitief bent aangezien 1 op de 5 personen hooggevoelig is. Ben je snel oververmoeid of overprikkeld en herken je symptomen bij jezelf van hoogsensitiviteit die hieronder worden benoemd? Dan weet je dat je hoogsensitief bent.
Enkele kenmerken van een hoogsensitief persoon
Omdat geen mens hetzelfde is, verschillen zo ook de HSP kenmerken per persoon. Er is in ieder geval 1 overeenkomst, en dat is de (over)gevoeligheid voor zintuiglijke informatie van buitenaf. Wel zijn er een aantal veelvoorkomende kenmerken van HSP te noemen. Hieronder vind je een aantal meest belangrijke kenmerken van hoogsensitiviteit:
HSP symptoom 1: Overgevoeligheid voor licht, geluid, geur en bewegingen
Doordat je brein dus minder informatie filtert dan gemiddeld, komen zintuigelijke prikkels sterker binnen. Je beleeft licht, geluid, geur en/of bewegingen daardoor veel intenser. En soms kan dat je teveel worden, waardoor je bijvoorbeeld drukte liever vermijdt. Of dat je liever geen parfum draagt.
HSP symptoom 2: Enorm groot inlevingsvermogen hebben
Je voelt heel goed wat een ander voelt. Soms is dat zo extreem, dat als iemand bijvoorbeeld hoofdpijn heeft, jij dit ook krijgt. Hoe kan dat? Zo:
Stel dat iemand veel stress heeft en daardoor kampt met hoofdpijn. Dan leef je je misschien zo ontzettend in in diegene, dat je de bijbehorende hoofdpijn ook krijgt. Voor je brein is er namelijk geen verschil tussen echt en niet echt. Denk bijvoorbeeld maar aan een zielige film waardoor mensen gaan huilen. Ze nemen dan het verdriet van de filmpersonage over. HSP’ers doen dit continu. Dat maakt ook dat je stemming daardoor snel kan wisselen op een dag.
HSP symptoom 3: Vaak moe voelen
Je voelt je vaak moe. Dat heeft meerdere oorzaken. Allereerst door de vele informatieverwerking in je brein. Al die breinactiviteit kost natuurlijk een hoop energie! Daarnaast neem je dus vaak de emoties van anderen over. En zo dus ook mogelijk hun lagere energieniveau. Bovendien kost het verwerken van andermans emoties je óók weer energie.
HSP symptoom 4: Veel piekeren en zorgen maken
Dat het brein van hoogsensitieve mensen veel meer overuren maakt, komt doordat HSP’ers veel complexer denken. Je bekijkt veel meer details en factoren van de onderwerpen waar je aan denkt of mee bezig bent. Daardoor twijfel je regelmatig over het maken van de beste keuzes. Het vele nadenken kan ook betekenen dat je veel nadenkt over jezelf of over de wereldproblematiek. Hierdoor kun je in een negatieve gedachtespiraal terecht komen. Dit kan overweldigend zijn.
HSP symptoom 5: Vermijdingsdrang
De eerste 4 kenmerken kosten je regelmatig ontzettend veel energie. Daardoor bestaat de neiging dat je bepaalde situaties, conflicten en personen liever uit de weg gaat. Bijvoorbeeld drukte, humeurige mensen of emotionele gesprekken.
Positieve kenmerken van een hoogsensitief persoon
Veel personen ervaren hun hoogsensitiviteit als een negatieve eigenschap. Dit hoeft zeker niet zo te zijn. Zeker niet wanneer je je bewust ervan wordt en er mee om leert gaan. Wij helpen je hier graag bij, zodat je leert hoe je jouw level van toegang kunt vergroten, zodat je je niet langer hoeft terug te trekken, af te sluiten of te beschermen maar gewoon kunt zijn met alles wat er is. Nadat je dit hebt geleerd, zal je ook de positieve eigenschappen inzien. Dit zijn onder andere:
Een zeer groot empathisch vermogen
Signaleren en vermijden van fouten
Gewetensvol te werk gaan en hard werken
Hoge mate van creativiteit
Je hebt snel ergens inzicht in
Je hebt originele en creatieve oplossingen
Je kunt planten en dieren beter aanvoelen
Leer omgaan met de HSP symptomen
Doordat je zo ontzettend veel prikkels en informatie verwerkt, is het belangrijk dat deze breinenergie goed doorstoomt. Dan ontstaan er geen blokkades in de zogenaamde ‘Bars’. Een Access Bar is een drukpunt op je hoofd waar specifieke informatie is opgeslagen. Je hebt er 32 van. De ene Access Bar staat bijvoorbeeld voor vreugde, een andere voor relaties, en weer een andere voor bijvoorbeeld tijd & ruimte. Alle Access Bars en hun betekenissen vind je hier.
Samen vormen zij energiebanen. Als deze elektrische energie niet goed doorstroomt, krijg je allerlei klachten. Dat kunnen lichamelijke ongemakken zijn zoals pijn, maar ook versterkte HSP-kenmerken. Een Access Bars-behandeling zorgt ervoor dat alle energie weer goed doorstroomt en je klachten dus verminderen of zelfs verdwijnen.
Maar dat is niet alles: de Access Bars methode kun je ook zelf leren toepassen. Dus stel dat je kind kampt met HSP, dan kun jij de HSP-klachten verlichten door zelf een sessie te geven.
Access Bars class voor mensen met HSP We geven daarom nu een Access Bars class. Dat is een cursus van een dag, waarbij je zelf Access Bars behandelingen ondergaat én toepast op anderen. Bovendien mogen kinderen tot 15 jaar gratis meedoen!
Dus kamp jij met HSP of wil je iemand met HSP helpen? Kijk dan zeker even op deze pagina voor meer informatie hierover.
